Sú aminokyseliny nezbytné pri cvičení?

10.05.2016 20:38

 Áno sú, keď ich vezmeme ako makroživinu, ktorú potrebujeme na ,,opravu,, čiže regeneráciu svalov po tréningu, ale určite nieje nezbytné ich suplementovať v doplnkoch výživy. Pokiaľ máš poriešenú plnohodnotnú a vyváženú stravu, tak si nemusíš kupovať aminokyseliny naviac. Samozrejme ti môžu pomôcť rýchlejšie zregenerovať, ale pokiaľ zvládaš z tréningu na tréning regenerovať aj bez nich, tak si ušetri peniaze ;) Ak však cvičíš naozaj často a tvrdo, tak môžu byť super pomocník pri tvojom napredovaní. Medzi TOP aminokyseliny určite patria Bcaa-čka, kde by mala prevažovať aminokyselina leucín, v pomere 2:1:1 ku aminokyselinám isoleucín a valín. Ak chceš využiť potenciál týchto aminokyselín, je potrebné ich suplementovať v rozmedzí od 0,25 - 0,35 g na kg telesnej hmotnosti v závislosti od trénovanosti a svalového základu. Z toho vyplýva, že sa najviac oplatí kupovať práškové bcaa-čka ;)

Kontakt

Peter Muráň 0911/092 580 pepo.muran@gmail.com