Prečo odporúčam ženám cvičiť silové tréningy?

22.11.2016 12:25

 

Každá z vás, čo navštevujete fitko chcete robiť niečo so svojou postavou. Jedna chce schudnúť, druhá spevniť postavu, tretia vyformovať, štvrtá všetko dokopy. No keď sa obzriem vo fitku, tak veľa z vás nato idete zle. Cvíčíte s kilovými jednorúčkami, na stroji si nedáte radšej žiadne závažie, ale pritom silu máte na omnoho viac. Je to tým, že nechceš mať svaly, však? Keby bolo také ľahké naberať svaly, nemyslíš si, že už by si ich dávno mala keď nesieš 15 kilovú tašku z tesca? Takéto ľahké cvičenie nevedie nikam. Zapamätaj si, že čím ťažšie váhy budeš vo fitku dvíhať, tým viac energie spáliš, schudneš, a podnietiš svaly formovať sa. Silové cvičenie spevňuje kosti, je dobré ako prevencia pred rôznymi problémami s kĺbami a svalmi v starobe, a pomáha lepšie prekonávať menopauzu. A nie, veľkých svalov sa báť nemusíš. Aj my chlapy musíme makať niekoľko mesiacov až rokov, aby sme mali nejaké svaly, a to máme 10 násobne (v niektorých prípadoch až 100 násobne) vyššiu hladinu testosterónu ako vy ženy, takže naberáme svaly oveľa rýchlejšie ako vy. 

Dúfam, že odteraz budú ľahké činky vo fitku používané iba na rozcvičku ;)

 
Každá z vás, čo navštevujete fitko chcete robiť niečo so svojou postavou. Jedna chce schudnúť, druhá spevniť postavu, tretia vyformovať, štvrtá všetko dokopy. No keď sa obzriem vo fitku, tak veľa z vás nato idete zle. Cvíčíte s kilovými jednorúčkami, na stroji si nedáte radšej žiadne závažie, ale pritom silu máte na omnoho viac. Je to tým, že nechceš mať svaly, však? Keby bolo také ľahké naberať svaly, nemyslíš si, že už by si ich dávno mala keď nesieš 15 kilovú tašku z tesca? Takéto ľahké cvičenie nevedie nikam. Zapamätaj si, že čím ťažšie váhy budeš vo fitku dvíhať, tým viac energie spáliš, schudneš, a podnietiš svaly formovať sa. Silové cvičenie spevňuje kosti, je dobré ako prevencia pred rôznymi problémami s kĺbami a svalmi v starobe, a pomáha lepšie prekonávať menopauzu. A nie, veľkých svalov sa báť nemusíš. Aj my chlapy musíme makať niekoľko mesiacov až rokov, aby sme mali nejaké svaly, a to máme 10 násobne (v niektorých prípadoch až 100 násobne) vyššiu hladinu testosterónu ako vy ženy, takže naberáme svaly oveľa rýchlejšie ako vy. 
Dúfam, že odteraz budú ľahké činky vo fitku používané iba na rozcvičku ;)

Kontakt

Peter Muráň 0911/092 580 pepo.muran@gmail.com