PREČO JE TAK DÔLEŽITÉ KRÁTKE KARDIO PRED ZAČATÍM TRÉNINGU?

10.05.2016 20:05

 
Krátke kardio v dĺžke 5-10 minút nízkeho až stredného tempa na začiatku tréningu slúži hlavne na predprípravu organizmu na telesnú záťaž. Keď chcete, aby bol tréning efektívny a aby ste predchádzali rôznym zraneniam svalov a šliach, treba trošku zdvihnúť tepovú úroveň a rozprúdiť krv, čo vám zahreje a predpripraví svaly na poriadny výkon! Krátke kardio vás taktiež trocha nabudí kvôli hormónu adrenalín, ktorý telo začne produkovať. Samozrejme, ak chceme podať so záťažou kvalitný výkon, nie je dobré dávať kardio pred tréningom s vysokou intenzitou a v žiadnom prípade nie polhodinové a dlhšie kardio! Ak chcete páliť tuky, dlhé a intenzívne kardio si určite nechajte až na koniec tréningu ;)

Kontakt

Peter Muráň 0911/092 580 pepo.muran@gmail.com