KEDY JESŤ POSLEDNÉ JEDLO?

10.05.2016 20:15

Nápady na tieto články sa mi pri mojej práci s ľuďmi sypú z rukáva, pretože sa ma denne ľudia pýtajú zväčša na rovnaké veci. Dnes vám dúfam otvorím oči s ďalším mýtom, ktorý koluje hlavne u ženského pohlavia. Veľa žien chce schudnúť a preto nejedia po 17-tej alebo po 18-tej hodine. Ale prečo to robia? Ak si určíme nejaký denný kalorický príjem, treba si ho rozdeliť do celého dňa, kôli postupnému a priebežnému uvolňovaniu aminokyselín. Keď máš rozdelené jedlo do celého dňa, je to lepšie aj pre tvoje svaly, ktoré stále vyživuješ. Takisto keď neješ po nejakej hodine, tak si spomaľuješ metabolizmus a zbytočne hladuješ, čiže spomaľuješ svoje pokroky v chudnutí a aj vo formovaní postavy. Tak ako by mal vyzerať tvoj deň? Dajme tomu vstávaš o 07:00 a ideš spať o 23:00.. Tak by to mohlo vyzerať následovne: 07:00 raňajky, 10:00 desiata, 13:00 obed, 16:00 olovrant, 17:00 - 18:30 tréning, 19:30 večera, 23:00 druhá večera. To je šesť porcií, a nehovor že na to nemáš čas! Väčšina z vás s ktorými sa rozprávam o jedle mi nadiktujete zfleku 4 porcie denne ktoré jete, a to neraňajkujete a ani nejete pred spaním. Takže keď pridáte raňajky a jedlo pred spaním, tak máte hned 6 porcií. A keď sa nedá 6, tak aspoň 5 porcií dáš určite ;) Treba si len zapamätať, že nič nieje zadarmo, a že keď chceš niečo dosiahnuť, musíš preto aj niečo urobiť ;)

Kontakt

Peter Muráň 0911/092 580 pepo.muran@gmail.com