DNES VYSVETLÍM ČO SÚ TO SYNERGICKY PRACUJÚCE SVALY (TZV. SYNERGISTI).

10.05.2016 20:22

Sú to svaly, ktoré zapájaš pri cvičení inej svalovej partie. Napríklad pri prítahových cvikoch na chrbát synergicky pracuje aj biceps a predlaktie. Pri tlakových cvikoch na prsia synergicky pracujú triceps a ramená atď.. Z tohoto teda vyplýva, že by bol nezmysel začať tréning menšou partiu a pokračovať vačšou ak pracúju synergicky, pretože sa vyčerpe najskôr malý a slabší sval, ktorý budeš potrebovať pri cvičení veľkej svalovej partie. Kľudne si skús odcvičiť tvrdší tréning bicepsov, a následne odcvič kvalitne chrbát. Budú ťa viac páliť ruky a bude ti zlyhávať aj úchop, no chrbát tak kvalitne neprecítiš. Takisto keď si dáš na začiatok tréningu ramená a budeš chcieť pokračovať prsiami, tak to bude určite jeden z tvojich horších tréningov. Preto je lepšie dať na začiatok tréningu veľkú svalovú partiu, a až po nej menšiu.

Kontakt

Peter Muráň 0911/092 580 pepo.muran@gmail.com