CVIČIŤ V TEHOTENSTVE? AK ÁNO, TAK AKO?

10.05.2016 20:29

 Pokiaľ je tehotenstvo bezproblémové, tak je cvičenie dokonca v tehotenstve vhodné a trénované ženy mávajú ľahší pôrod. Odporúčam cvičiť cviky, kde nevyvýjate tlak na brucho. Čize treba vyradiť napríklad zakopávanie v ľahu na bruchu a podobné cviky. Treba voliť také záťaže, s ktorými dokážete odcvičiť celú sériu bez uzavretia hlasovej štrbiny (bez zadržania dychu). Počas cvičenia by ste mali pravidelne dýchať, a všetko cvičiť podľa pocitu. Pohyb by mal byť celý pod kontrolou a tempo cvičenia mierne pomalšie kôli sústredeniu na dýchanie a techniku. Pokiaľ sa však cítite zle, cvičenie odložte radšej na iný deň. Nič netreba robiť nasilu! 
Takže výhovorku typu ,,Som tehotná, tak nemôžem cvičiť,, niesú na mieste. S rozumom sa dá cvičiť takmer až do pôrodu ;)

Kontakt

Peter Muráň 0911/092 580 pepo.muran@gmail.com