Aké bielkoviny príjmať v strave?

22.11.2016 12:00

 

Ak ti ide o kvalitnú regeneráciu po ťažkých tréningoch a o formovanie svalov, tak sa treba zameriavať na plnohodnotné bielkoviny. Čo to znamená? Plnohodnotné bielkoviny sú také, ktoré obsahujú všetky esenciálne aminokyseliny, a majú vysokú využiteľnosť v našom tele. Určite sem patria živočíšne bielkoviny. Takže sa zameriavaj na príjem mäsa, mäsových výrobkov (najlepšie netučných), rýb, rybích výrobkov, syry, mliečnych výrobkov (najlepšie nízkotučných), vajíčok atď.. Keď budeš mať dostatočný príjem kvalitných plnohodnotných bielkovín, tak sa ti telo odvďačí rýchlejšou regeneráciou po tréningoch a ľahším naberaním svalovej hmoty. Odteraz už hádam budeš vedieť čo v obchode hádzať do košíku :)

 
Ak ti ide o kvalitnú regeneráciu po ťažkých tréningoch a o formovanie svalov, tak sa treba zameriavať na plnohodnotné bielkoviny. Čo to znamená? Plnohodnotné bielkoviny sú také, ktoré obsahujú všetky esenciálne aminokyseliny, a majú vysokú využiteľnosť v našom tele. Určite sem patria živočíšne bielkoviny. Takže sa zameriavaj na príjem mäsa, mäsových výrobkov (najlepšie netučných), rýb, rybích výrobkov, syry, mliečnych výrobkov (najlepšie nízkotučných), vajíčok atď.. Keď budeš mať dostatočný príjem kvalitných plnohodnotných bielkovín, tak sa ti telo odvďačí rýchlejšou regeneráciou po tréningoch a ľahším naberaním svalovej hmoty. Odteraz už hádam budeš vedieť čo v obchode hádzať do košíku :)

Kontakt

Peter Muráň 0911/092 580 pepo.muran@gmail.com