Blog

10.05.2016 20:09
  Samozrejme v chudnutí je najdôležitejšia strava, takže ak nemáš poriešenú správnu diétu ani nemusíš ďalej čítať, lebo ti to nepomôže :)   Počas námahy sa začnú spaľovať najskôr glykogénové zásoby a až potom tuky, čo znamená, že pre nás bude najrozumnejšie robiť kardio vtedy,...
10.05.2016 20:08
Vo fitku sa stretávam často s ľudmi, ktorý strávia pri tréningu denne viac ako dve hodiny, no aj s opačným prípadom a to s ľuďmi, ktorý si odcvičia tréning za 20 minút a idú domov. Ani jedno ani druhé nieje to pravé orechové. Tréning by mal mať vysoký objem práce (cca 25 - 35 sérií), no mal...
10.05.2016 20:07
Ak si úplný začiatočník, tak tvoje svaly zareagujú na každý podnet, a rýchlo sa pretrénujú. Preto je vhodné vybrať iba po jednom cviku na každú svalovú partiu a prvé mesiace byť verný FB (fullbody) tréningu, kde precvičíš celé telo do 60-75 minút. Výhodou tohto tréningu je frekvencia...
10.05.2016 20:06
 Ako sa správne rozcvičiť? Vo fitku často kladená otázka. Tak si to poďme v skratke zhrnúť. Počítame s tým, že ste sa už zahriali na kardiu, a teraz je potreba rozhýbať svaly. Poznáte dynamický strečing? Práve ten je vhodný pred ťažkými váhami. Je to rozcvička akú nás učili už na...
10.05.2016 20:05
  Krátke kardio v dĺžke 5-10 minút nízkeho až stredného tempa na začiatku tréningu slúži hlavne na predprípravu organizmu na telesnú záťaž. Keď chcete, aby bol tréning efektívny a aby ste predchádzali rôznym zraneniam svalov a šliach, treba trošku zdvihnúť tepovú úroveň a rozprúdiť...
<< 3 | 4 | 5 | 6 | 7

Kontakt

Peter Muráň 0911/092 580 pepo.muran@gmail.com