Blog

22.11.2016 12:22
  Už veľa z vás sa ma pýtalo, či piť pri tréningu vodu, alebo nepiť. Dôvod, prečo sa ma to pýtate je, že či voda nezaťaží žalúdok, a či dokážete potom napumpovať svaly ako bez vody. Moja odpoveď znie, že určite treba počas tréningu dopĺňať tekutiny. Čistá voda až tak nezaťažuje žalúdok, a...
22.11.2016 12:20
  Mnohí z vás mi pri konzultácii poviete, že ako to bude vyzerať keď si v práci na obedňajšej prestávke vytiahneš svoju misku s jedlom, alebo na návšteve odmietneš koláč atď.. Ako by to vyzeralo? No predsa tak, že si sa konečne odhodlal/a niečo zo sebou robiť ;) Pokiaľ chceš výsledky, tak...
22.11.2016 12:18
  Je vonku sychravo, nálada z počasia na bode mrazu, pomaly dolieha jesenná únava, a ty máš dnes absolvovať ťažký tréning chrbta a bicepsov. Neustále si od rána kladieš otázku či ísť cvičiť, alebo nie. Skús si odpovedať na týchto pár otázok: - Chodiš do fitka pretože sám chceš? - Chceš sa...
22.11.2016 12:10
Ľudia veľakrát riešia tie menej podstatné veci akou je práve optimálna doba cvičenia. Všetko má svoje pre a proti ako aj cvičenie večer, a cvičenie ráno. V tomto sa názory veľakrát rozchádzajú. Odporúčam ti neriešiť takéto maličkosti, ale zamerať sa skôr na podstatnejšie veci akými sú regenerácia,...
22.11.2016 12:09
To všetko záleží od toho ako dlho trénuješ, či robíš nejaký šport, koľko máš rokov, aký je tvoj cieľ, či máš za sebou nejaké zranenie, či máš nejaké obmedzenia a mnoho ďalších vecí. Niekedy to je naozaj dilema a často vidno, že si ľudia vyberajú zlé cviky a nezvládajú cvičiť technicky správne. Aj...
22.11.2016 12:08
  Každého začiatočníka učím cvičiť vždy technicky správne, a za každé nadhadzovanie, alebo kazenie techniky ho upozorním. No pri pokročilých cvičencoch to niekedy prehliadam. Prečo? Je určitá hranica, kam sa dostaneš s výškou záťaže so 100% technikou, a potom to už ide veľmi ťažko hore. Ak už...
22.11.2016 12:07
  Sparing partner je veľmi dôležitý, ak vie kedy a ako pomôcť pri posledných najťažších opakovaniach. Niekedy trvá mesiace spoločných tréningov, aby ste sa zžili jeden do druhého, naučili sa prečitať jeden druhého pri cvičení, a potom sú tréningy naozaj na inej úrovni! Dobrý sparing partner,...
22.11.2016 12:05
  Slová ako ,,nedokážem, nezvládnem, nevládzem, neurobím, nedvihnem,, sú to najhoršie, čo môžeš pri tréningu, ale aj v bežnom živote vysloviť! Keď niečo také vyslovíš, tak si pripúšťaš že si slabý, a sám seba hneď odpíšeš! Už to ani skúšať nemusíš, pretože si to už dávno psychicky vzdal, a s...
22.11.2016 12:04
  Nieje to tak! Treba si len vyberať tie zdravšie tuky! Zdravé tuky v tele zohrávajú dôležité úlohy. Podieľajú sa na tvorbe hormónov, upravujú hladinu cholesterolu, obsahujú veľa energie, a k tomu všetkému sú neuveriteľne sýte, čiže zaženú hlad na dlhú dobu. Tak ktoré potraviny obsahujú tieto...
22.11.2016 12:02
  Je veľký rozdiel sacharid a sacharid! Ak prijmeš rýchle cukry, spôsobí to zbytočne rýchle navýšenie krvného cukru, a tak isto aj rýchly pokles, čiže ostaneš hladný a unavený. Nebudem ťa zdržiavať dlhosiahlým článkom o sacharidoch, a tak ti bude stačiť vedieť rozdeľovať sacharidy aspoň na...
<< 1 | 2 | 3 | 4 | 5 >>

Kontakt

Peter Muráň 0911/092 580 pepo.muran@gmail.com