Blog

22.11.2016 12:39
  Dnes ti priblížim najčastejšie kladené otázky ohľadne kreatínu.  Ako ho brať v nasycovacej fáze?  Žiadna nasycovacia fáza nieje potrebná. Zbytočne ti zaťaží organizmus, a nasýti ti telo kreatínom v najlepšom prípade možno o pár dní skôr. Tak koľko ho brať? S prehľadom ti stačí 5g...
22.11.2016 12:37
Určite všetci poznáte kopec doplnkov, ktoré na obale sľubujú nemožné. Dokonca som už videl na doplnkoch napísané bludy typu:  - Stane sa z teba najväčšie zviera v posilovni! - Naberieš 10 kíl čistej svalovej hmoty za 3-6 týždňov! - Napumpuje ťa tak, že ti budú zárubne úzke! - Už za 2 týždne...
22.11.2016 12:36
Každý chce byť lepší a neustále sa zlepšovať, vo fitku ide stále na 100%, ale na regeneráciu sa veľa krát zabudne. Samozrejme ak chceš mať svaly, tak musíš doslova drieť ako kôň, ale úmerne tomu musíš aj oddychovať! Ak sa začneš cítiť slabšie, sú to prvé príznaky pretrénovania. Odporúčam ti vtedy...
22.11.2016 12:35
Chlad určite neodporúčam pred tréningom a popri tréningu. Popri tréningu je viac než vhodné, aby si telo rozohrial. Keď začneš cvičiť chladný, veľmi rýchlo si môžeš natiahnuť, natrhnúť, alebo utrhnúť sval, svalový úpon, alebo šlachu. Najskôr treba dostať sval na ,,prevádzkovú,, teplotu, a až potom...
22.11.2016 12:33
Tisíce borcov, ktorý cvičia 4 mesiace a prečítali si zodva články na internete tvrdí, že je to všetko len o kalóriach, a že môžu jesť hocičo ak splnia denný limit kalórií. Poviem to takto.. Áno, majú pravdu, pokiaľ ti ide len o chudnutie. Ale pokiaľ ti ide aj o formovanie svojej postavy, pocit...
22.11.2016 12:32
Koľko krát si si položil otázku, či to má vôbec zmysel cvičiť, keď tie výsledky neprichádzajú, alebo prichádzajú veľmi pomaly? Klasická strata motivácie. No pozri si spätne ako si vyzeral, keď si začínal cvičiť, a odpovedz si sám, či to má zmysel ;)  Kulturistika a fitness je beh na dlhúúú...
22.11.2016 12:28
  Top aminokyseliny, ktoré si môžeš zadovážiť sú podľa mňa určite bcaa. Okrem toho, ze ochraňujú svalovú hmotu v diéte, majú aj anabolický účinok. Vybral som si bcaa ako tému tohto mini článku kôli tomu, aby som vám ušetril nemalé peniaze. Veľmi veľa ľudí nečíta ani obsah doplnku, a kupuje na...
22.11.2016 12:26
  V poslednej dobe vás je stále viac a viac, čo za mnou vystrašený chodíte, či vôbec môžete užívať protein, pretože vám doktor/ka povedala, že pôvod všetkých vašich problémov je v proteine ak ste sa zmienili že cvičíte a užívate protein. Takýto lekár sa môže hambiť za svoj titul, lebo si ani...
22.11.2016 12:25
  Každá z vás, čo navštevujete fitko chcete robiť niečo so svojou postavou. Jedna chce schudnúť, druhá spevniť postavu, tretia vyformovať, štvrtá všetko dokopy. No keď sa obzriem vo fitku, tak veľa z vás nato idete zle. Cvíčíte s kilovými jednorúčkami, na stroji si nedáte radšej žiadne...
22.11.2016 12:24
Už samotné cvičenie s ťažkými váhami je pre telo niečo nové a neprirodzené, a preto reaguje svalovým rastom (prispôsobuje sa ťažkej záťaži). Preto odporúčam mať pohyby pri cvičení kontrolované a technicky správne, aby si si zbytočne neublížil a skôr neopotreboval kĺby. Teraz si možno povieš, že na...
1 | 2 | 3 | 4 | 5 >>

Kontakt

Peter Muráň 0911/092 580 pepo.muran@gmail.com